HYDROBIKE (HB) - HYDRORUNNER (HR) - CIRCUITO -AQUAGYM - ACQUA BENESSERE
ORARIO DA maggio 2011 |
E' consigliabile l'uso di scarpette di gomma solo per la lezione.
Per il pianovasca, le docce e i servizi è obbligatorio l'uso esclusivo di CIABATTE da piscina pulite. |
LE LEZIONI DEVONO ESSERE PRENOTATE IN SEGRETERIA DOPO L'AVVENUTO PAGAMENTO.
POSSONO ESSERE DISDETTE ENTRO IL GIORNO PRIMA |
NON SI ACCETTANO ISCRIZIONI SENZA CERTIFICATO MEDICO. Per i certificati medici è possibile prenotare una visita presso l'infermeria della piscina a €. 25,00 telefonando al dr. FILIPPINI 328/7415551 |
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LUNEDI |
MARTEDI |
MERCOLEDI |
GIOVEDI |
VENERDI |
SABATO |
DOMENICA |
10,00-10,45 HB |
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10,00 - 10,45 HR |
9.30-10.15
HB+HR |
9.30-10.15
HB+HR |
13,00-13,45 HB |
13,15-14,00 HR |
13,15-14,00
HB+HR |
13,15-14,00 HB |
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10,15-11,00 HB+HR |
10,15-11,00
HB+HR |
13,45-14.30 HB |
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14,00-14,45
HB +HR |
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14,00-14,45 HR |
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18,00-18,45
HB+HR |
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18,45-19,30 HB |
18,45-19,30 HR |
18,45-19,30
HB+HR |
18,45-19,30 HB |
18,45-19,30 HR |
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19,30-20,15 HB |
19,30-20,15 HR |
19,30-20,15
HB+HR |
19,30-20,15 HB |
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20,15-21,00
HB+HR |
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| ORARI AGGIORNATI A maggio 2011 |
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Il corso si svolge in vasca media con una bike e un tapirullan ideati per stare nell'acqua: durante la lezione si compiono movimenti di tipo aerobico, con esercizi di tonificazione degli arti inferiori e superiori.
La lezione ha la durata di 45 minuti più 5 minuti di stretching finale, è alla portata di tutti e accompagnata dalla musica che può variare dal tipo di lezione da 130 bmp fino a 140 bpm.
PREZZI: nr. 1 lezione 8,00 €uro
abbonamento nr. 10 lezioni 70,00 €uro - abbonamento nr. 20 lezioni 130,00 €uro - abbonamento nr. 100 lezioni 500,00 €uro
Le lezioni prenotate possono essere disdette entro il giorno prima. |
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16 LEZIONI CONSECUTIVE € 90.00 |
ABBONAMENTO ANNUALE CORSI € 320.00
(Valido per corsi di Aquagym e Nuoto) |
UNA LEZIONE € 8 |
ABBONAMENTO 10 LEZIONI € 70,00 (Validità 6 mesi) |
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ABBONAMENTO 20 LEZIONI € 130,00 (Validità 6 mesi) |
NON SI ACCETTANO ISCRIZIONI SENZA CERTIFICATO MEDICO. Per i certificati medici è possibile prenotare una visita presso l'infermeria della piscina a €. 25,00 telefonando al dr. FILIPPINI 328/7415551 |
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martedì |
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9.15 - 10.00
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9,15 - 10,00 |
9,15 - 10,00
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10,00 - 10,45 |
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13,15 - 14,00
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13,15 - 14,00 |
13,15 - 14,00 |
18,00– 18,45 |
18,00– 18,45 |
18,00 - 18,45 |
18,00– 18,45 |
18,45 - 19,30 |
18,45 - 19,30 |
18,45 - 19,30 |
18,45 - 19,30 |
19,30 - 20,15 |
19,30 - 20,15 |
19,30 - 20,15 |
19,30 - 20,15 |
20,15 - 21,00
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20,15 - 21,00
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| ORARI AGGIORNATI AL 03 SETTEMBRE 2010 |
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Abbonamento 16 lezioni consecutive € 90.00. Le lezioni perse non verranno recuperate |
Abbonamento annuale corsi (valido per tutti i corsi di aquagym e nuoto adulti) € 320.00
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16 LEZIONI CONSECUTIVE € 90.00 |
ABBONAMENTO ANNUALE CORSI € 320.00
(Valido per corsi di Aquagym e Nuoto) |
UNA LEZIONE € 8 |
ABBONAMENTO 10 LEZIONI € 70,00 (Validità 6 mesi) |
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ABBONAMENTO 20 LEZIONI € 130,00 (Validità 6 mesi) |
NON SI ACCETTANO ISCRIZIONI SENZA CERTIFICATO MEDICO. Per i certificati medici è possibile prenotare una visita presso l'infermeria della piscina a €. 25,00 telefonando al dr. FILIPPINI 328/7415551 |
Uomini e donne di tutte le età, condizioni di forma fisica e capacità possono partecipare al nuovo corso di AQUA-BENESSERE, poichè le proposte di allenamento saranno finalizzate al raggiungimento degli obbiettivi personali.
E' quindi indicato:
- Per coloro che si avvicinano allo sport per la prima volta o dopo un lungo periodo di inattività;
- Per coloro che non hanno grande confidenza con l'elemento acqua e non si trovano a proprio agio in corsi collettivi;
- Per coloro che amano stare in acqua e goderne i benefici, ma che non sono interessati ai corsi di nuoto o a corsi di aquagym più evoluti;
- Per coloro che hanno bisogno di un allenamento leggero dopo aver subito infortuni, o che soffrono di problemi alle ossa, ai muscoli o alle articolazioni;
- Per coloro che si avvicinano (o già ne fanno parte) alla terza età e quindi hanno un calo delle capacità di prestazione fisica;
............ma anche..............
- Per persone già allenate, che frequentano altri corsi, e che desiderano incrementare o diversificare gli stimoli.
- L'esercizio fisico in acqua è utilissimo per prevenire ed attenuare alcune problematiche; inoltre influenza il benessere psichico, stimola nuovi interessi, favorisce la socializzazione ed un maggior equilibrio psicologico.
- Se praticata in maniera costante (due volte) l'attività acquatica induce delle favorevoli modificazioni a carico di molti apparati;
- Vasodilatazione a livello muscolare;
- Ampliamento del circolo arterioso polmonare;
- Migliore utilizzazione dell'ossigeno;
- Riduzione della frequenza cardiaca a riposo e da sforzo;
- Lieve riduzione della pressione arteriosa;
- Miglioramento della mobilità articolare, della coordinazione motoria, del tono e trofismo muscolare. |
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